首页

必须坚持每天跑步吗?很多人对跑步都有几大误区……

征集投稿量最高,参与度最广的征集网站,http://www.1zhengji.com/

户外跑步比跑步机更好


这两者客观上是没有优劣区分的,主要是根据跑者个人及当下情况选择合适的。在户外,可以跑马路,跑公园,跑操场,不同风景不同感受,充满乐趣,还可以和小伙伴一起边跑边聊。

当天气不佳、空气质量差以及特殊时期不宜出门时,跑步机就能解决需求,特别是夏天,高温天气户外跑有那么“亿点点”折磨人。并且跑步机的跑带比户外道路更有安全性,减震功能让膝盖受到的冲击力更小。

所以户外还是室内,主要看心情~

必须坚持每天跑步吗?很多人对跑步都有几大误区……


误区四

跑步的热身和拉伸随便做做就行了


“只有一个小时了,来不及了,跑吧——这是跑友较为常见的问题。不做准备热身活动直接跑步的问题数不胜数。如果没有热身,会感觉身体无力,双腿沉重跑不动,容易出现拉伤情况。

每次跑步前给自己15分钟热身,并且循序渐进增大强度,让身体温度升高,进入良好的跑步状态。


跑完步这么累了,哪有劲拉伸啊,赶快休息——跑完步的你是不是经常这样?

跑完步肌肉中有大量的代谢废物需要排出,紧张的肌肉需要梳理。每次跑步后,给自己5分钟时间进行身体拉伸,通过放松和整理活动,如慢跑/快走、泡沫轴拉伸,使紧张的肌肉恢复到正常的状态,有利于废物的排出和能量的生成。还可以保持肌肉良好的弹性和伸展性,减少运动损伤,让自己柔韧性更好。

必须坚持每天跑步吗?很多人对跑步都有几大误区……


如果你不了解有关跑步的这些误区,希望通过这篇文章能帮助各位跑友认清真相,重新了解跑步知识。如有不当之处,请评论区指正!




来源:网友投稿(有奖征文
编辑:梧桐
图片:圆圆

每日打卡 → 运动步数

文章转载自微信公众号:山西榆社化工股份有限公司

征集投稿量最高,参与度最广的征集网站,http://www.1zhengji.com/

声明:
1、一征集网所有征集信息均来自网络,征集信息仅供参考;建议投稿者在投稿之前主动联系征集活动主办方,以确定真实性和有效性,然后再参与!避免自己作品被盗用。
2、一征集网不代表任何征集活动主办单位,所有投稿作品不得提交给本站,由此造成的任何损失或纠纷与本站无关。
3、一征集网所有创作作品、征集信息均为本站收集整理,仅供学习和研究。若有侵犯你的权利,请联系我们,本站将立即改正。若有任何不妥,请及时联系Email:303126138@qq.com。
4、该文观点仅代表作者本人,一征集网系信息发布平台,一征集网仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任,如发现本站有涉抄袭侵权/违法违规行为,请发邮件至 Email:303126138@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

标签:

上一篇:【有奖征稿】“大美中国”大赛‖唐清源(湖南)入选作品展
下一篇:壁纸征稿2~10/张,二次剪辑20~50/小时,小白可操作,无需经验